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Déplacer de la Journée: Yoga Pose magique pour une assiette Tummy

Déplacer de la Journée: Yoga Pose magique pour une assiette Tummy


Photo: Jay Sullivan

Ce cinq parties mouvement va vous aider à atteindre un équilibre et taille fine. Craquements ne fonctionnent que sur les meilleurs muscles de votre coeur, mais ce mouvement se met à la couche la plus profonde de muscles ainsi que les côtés de votre abdomen appelé obliques. Répétez ce mouvement au moins trois fois par semaine pour des résultats visibles.

Comment faire: Commencez par assis sur le tapis avec les genoux pliés et les pieds à plat sur ​​le sol. Inspirez et engager vos abdos que vous soulevez vos jambes-veaux doivent être parallèles au tapis avec les genoux pliés encore. Inclinez votre torse retour donc ce est à mi-chemin entre le sol et debout; équilibre sur vos os assis. (Voir image du haut)

Déplacer de la Journée: Yoga Pose magique pour une assiette Tummy

Ensuite, tout en conservant votre équilibre, expirez et étendre vos jambes afin que votre corps forme un V avec vos bras tendus vers l'extérieur.

Déplacer de la Journée: Yoga Pose magique pour une assiette Tummy

Inspirez en vous inférieure à la fois votre corps supérieur et inférieur lentement vers le sol; pause avec torse et les jambes encore un peu levé.

Déplacer de la Journée: Yoga Pose magique pour une assiette Tummy

Expirez en vous baissez le haut du corps vers le sol et soulevez vos jambes vers le haut afin que vos pieds se dirigent vers le plafond (votre corps doit former un angle de 90 degrés). Continuer d'associer votre coeur.

Déplacer de la Journée: Yoga Pose magique pour une assiette Tummy

Inspirez en vous pliez vos genoux et câlin à votre poitrine. Expirez en vous bercer remonter à assise avec les genoux pliés, les pieds toujours sur le sol.

Ce est une répétition. Reposez-vous pendant quelques secondes, à plat sur le sol avec vos mains sur le ventre avant de répéter la série 3-5 fois.

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