sponsored links

7 Meilleur Yoga Poses pour freiner A Binge

Par Martica K. Heaner

Qu'est-ce que le yoga a à voir avec la suralimentation? La recherche montre que le yoga peut diminuer la frénésie alimentaire de 51%. Les experts soupçonnent que le yoga peut aider en augmentant la conscience du corps, de sorte que vous sont plus sensibles à la sensation d'être plein et moins susceptibles de farcir sans réfléchir vous-même.

La prochaine fois que vous vous sentez une frénésie à venir sur, essayer cette routine de yoga fluide, développé par Laura Madden, un instructeur de yoga et de fitness directeur du Scottsdale Resort and Athletic Club en Arizona. Maintenez chaque pose de 3 à 5 respirations, sauf indication contraire.

1. Warrior II
7 Meilleur Yoga Poses pour freiner A Binge

Photo par Terry Doyle

Tenez-vous debout, les pieds joints. Prenez un grand pas vers la droite. Pliez le genou droit dans une fente, le genou droit sur la cheville et les orteils pointant vers la droite; Point pied gauche en avant. Tendre les bras sur les côtés.

2. Atteindre Side
7 Meilleur Yoga Poses pour freiner A Binge

Photo par Terry Doyle

De Warrior II, se reposer avant-bras droit sur la cuisse gauche et d'atteindre les frais généraux de bras, l'allongement de la colonne vertébrale.

3. Plank
7 Meilleur Yoga Poses pour freiner A Binge

Photo par Terry Doyle

De Side Reach, placez les mains sur le sol, une de chaque côté du pied droit. Déplacez le pied droit près du gauche une. Les mains doivent être directement sous les épaules; corps en ligne droite de la tête aux talons.

4. orientée vers le bas Dog
7 Meilleur Yoga Poses pour freiner A Binge

Photo par Terry Doyle

De Plank, atteindre les hanches vers le haut, flexion corps dans une tête en bas des talons V. presse vers étage.

5. Cobra
7 Meilleur Yoga Poses pour freiner A Binge

Photo par Terry Doyle

De Chien orienté vers le bas, plier les genoux et le bas du corps au sol. Avec les mains sous les épaules, soulevez la poitrine hors sol. Gardez les épaules vers le bas. paumes de presse, les hanches et le dessus des pieds en étage.

Répétez Moves 1 à 5:
De Cobra, appuyez vers le haut sur les genoux, puis les pieds. Rouler une vertèbre à la fois pour la tête arrive dernière que vous vous tenez. Répétez série, longe à gauche pour les déplacements 1 et 2. Une fois que vous avez terminé tous les cinq mouvements, Terminez avec des mouvements 6 et 7.

Pose 6. Arbre
7 Meilleur Yoga Poses pour freiner A Binge

Photo par Terry Doyle

Placer le pied gauche contre le mollet droit ou de la cuisse intérieure, non genou. Soulevez la cage thoracique pour allonger la colonne vertébrale, et porter les mains à la position de prière. Tenez, puis répétez avec l'autre jambe.

7. Déesse Pose
7 Meilleur Yoga Poses pour freiner A Binge

Photo par Terry Doyle

Couche avec la plante des pieds ensemble et aussi proche de hanches aussi confortablement possibles, stretching intérieur des cuisses. Si ce est trop intense, redressez les jambes. Respirez profondément dans cette pose de 2 à 5 minutes.

PLUS: Le 10-Minute douce routine de yoga pour perdre Sérieux Poids

7 Meilleur Yoga Poses pour freiner A Binge
Pour plus de poses de yoga qui sculptent un noyau solide, sexy, consultez le Yoga Ventre Plat DVD!

Publié Novembre 2014, la prévention

Tweet

Recommandé pour vous

recommandé par Zergnet

Mots clés: