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Elle peut être effectuée n'importe où. Récemment, des experts en santé conçus spécifiquement pour les personnes âgées de l'exercice, ces actions peuvent être faites dans le lit, commode pour les personnes âgées avant d'aller dormir, après avoir un peu d'exercice. Les experts ont dit que l'adhésion à long terme, peut améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, l'endurance musculaire et la mobilité des articulations, une bonne coordination et l'équilibre.












Une action: intérêt Grand Lucky. Étirez vos mains et façonner les caractères mensongers, se détendre, les yeux légèrement fermés; dents légèrement écartées, ne peut pas casser ensemble, prenez une profonde respiration. Mains, paumes vers le haut, inhalent lentement et faire un poing avec plié pour toucher l'épaule; aux mains de tourner lentement ouverte, paume vers l'extérieur inversion, avec push expiration directement à l'extérieur. Cette action peut rapidement apaiser le corps et l'esprit, soulager l'anxiété.

Action II: une révélation. Allongé dans son lit, les mains sur la tête, doigts tendus ouvertes de force; les jambes droites et les orteils de pression à la baisse, étirements; exhalent environ tordant étirement. Cette action peut se réveiller la fonction des parties du corps.

Troisième action: Taitun dos droit. Pieds cambrés, épaule pieds écartés à la largeur et à plat sur le lit, lever les hanches vers l'arrière droit et les genoux ensemble, rester pendant 6 secondes et puis vers le bas, peut améliorer Yao Li.

Quatrième action: Harmony. Pliez vos genoux, les mains accrochées à l'anneau, essaient de toucher le menton, les genoux, le corps penché en boule, rouleau sur le côté gauche ou à droite du lit, peut soulager Yaosuanbeiteng.

Cinq d'action: le culte de cadeau. Est tombé sur les genoux de lit rapprochés, inclina son front sur le lit, les mains sur les deux côtés de la tête fendue à respirer profondément. Mains avec le corps de plomb Pafu avant, puis reprendre la position à genoux. Cette action permet d'étirer les muscles du dos, peut renforcer la cuisse et lombaire, les muscles abdominaux.

Six action: Jeune queue de scorpion. Lit Pafu, coudes calé le haut du corps, les genoux et les pieds ensemble, obligés de plier genou arrière Alice. Il peut soulager l'engourdissement jambe.

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