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7 Simple Yoga Poses Pour Gardez Your Happy Body On Rides d'avion

Par Sara Grossi
30 avril 2014 04h00 HAE
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7 Simple Yoga Poses Pour Gardez Your Happy Body On Rides d'avion

Voyager par avion va quelque chose comme ceci: vous êtes miles de haut dessus de la terre, en peluche dans des quartiers économiquement exigus pour les prochaines heures, avec peu de place ou de l'air à revendre. Vous avez atteint une altitude de sécurité et le signe de la ceinture de sécurité a désactivé fixez - nous allons faire un peu de yoga!

Yoga sur un avion? Absolument! Vous savez tout de cette séance ne est pas bon pour votre corps, donc je ai compilé une courte liste de certaines poses de yoga vous pouvez prendre avec vous une fois que vous voyagez à garder votre colonne vertébrale, les épaules, les hanches, les fléchisseurs de la hanche et les ischio-jambiers heureux tout en miles haut dans le ciel. Un avion est un excellent exemple que vous pouvez vraiment faire du yoga ne importe où! Voici mon top sept poses préférées pour le buste en vol (* vous aurez à utiliser un peu d'imagination pour ceux-ci sur un avion!).

Utkatasana (président Pose)

7 Simple Yoga Poses Pour Gardez Your Happy Body On Rides d'avion

Gros orteils ensemble, petit espace entre vos talons. Pliez les genoux, bas ventre se engage et le coccyx allonge vers le sol. Bras se étendent frais généraux pour un petit ascenseur dans le centre de coeur. Celui-ci est une base. Je veux dire, vous ne voulez vraiment mettre vos fesses sur ce siège de bain de toute façon? De plus, il contribue à rapprocher les flux de sang vers vos jambes et de se réchauffer le haut du dos.

Ardha Chandrasana (Side Bend permanent)

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Étirez les muscles exigus autour de votre cage thoracique et les abdominaux latéraux de séance comprimé et serré la respiration de l'espace. Avec tout de l'air et les germes distribué voler autour, je sais que je respire profonde sur un plan. Debout pieds distance de hanches, saisir le poignet avec la main opposée. Allonger la colonne vertébrale sur l'inspiration, expirez déplacer dans le virage de côté. Gardez longueur à travers les deux côtés des nervures en le faisant.

Anjaneyasana (Low Lunge)

7 Simple Yoga Poses Pour Gardez Your Happy Body On Rides d'avion

Prenez celui-ci dans l'allée! Ces fléchisseurs de la hanche vous remercier pour leur donner un peu contre l'amour et les ouvrir après les heures de cours de comprimé et raccourcie en position assise.

Anuvittasana (permanent backbend)

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Pieds légèrement écartés, courbure douce dans les genoux, placez les mains au bas du dos ou saisir coudes opposés derrière vous. Levage à travers le sternum, dessiner les coudes dans l'une vers l'autre pour un ouvreur de coeur doux et une secousse rapide de l'énergie (l'un des avantages de signature de flexion arrière).

Uttanasana (Fold doux, ou Rag Doll)

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Donnez à votre bas du dos et les épaules serrées un repos ici, la pendaison de l'avant avec les genoux fléchis et les mains sur les coudes opposés ou effleurant le sol (dépend de la propreté de cet étage est, je suppose).

Parivrtta Utkatasana (président Twist)

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Essorez et réveiller que la colonne vertébrale! Garder un accent sur votre respiration avec celui-ci, comme dans tous les rebondissements. D'une chaise pose, mains pour prendre centre du cœur. Comme vous inspirez, allonger la colonne vertébrale sur; que vous expirez, se déplacer dans la torsion plaçant votre coude sur le genou opposé. Avec l'air vicié, et avec la nouvelle!

Permanent Figure Four

7 Simple Yoga Poses Pour Gardez Your Happy Body On Rides d'avion

Celui-ci est une posture de bonus. Certainement ne pas tenter ce un pendant toute turbulence! De la position debout, pieds la distance de la hanche, traverser une cheville juste au-dessus du genou opposé. Garder votre pied levé fléchi (orteils recourbés en direction de votre tibia), rester debout ou plier dans la jambe d'appui à quelque degré que vous trouvez confortable. Facultatif: entrelacer les mains derrière le petit de votre dos et d'étendre vos bras avec des talons de palme ensemble pour une épaule et la poitrine douce ouvre. Astuce: essayez celui-ci sur la terre avant de tenter dans l'air.

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